晚上不睡觉能减肥吗？请注意姿势和睡眠不足的危害

2022-11-19 22:54:42 来源：郓城中悦电子信息有限公司

睡眠是一个人一生中耗时最多的事情，但也是我们维持生命与健康最重要的事情。晚上不睡觉能减肥吗？相信道听途说不如抓紧时间补充睡眠。但也需要注意姿势与睡眠不足的危害。

根据编辑点评：和科学家多年的跟踪记录和分析，如果每天的睡眠时间小于7.5小时，容易发生肥胖问题。为什么这么说呢，因为人的身体在尝试睡眠时，大脑会分泌生长激素，将身体中多馀的脂肪转换成能量。 [！ -empirenews.page----]

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编辑点评：专家提醒女性朋友，根据至少20多项研究提出的数据，“睡眠不足多肉”的说法并不是空穴来风。女性睡眠不足对体内激素的平衡有很大的影响，但是如果体内激素的平衡出现问题，就会导致身体的消化系统混乱，食欲增加，热量过多，最终导致肥胖问题。 [！ -empirenews.page----]

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编辑点评：国外一位著名专家指出，人在深度睡眠时大脑会分泌大量的生长激素，这种激素可以帮助我们的身体将体脂**转化为能量。如果没有达到足够深的睡眠时间，同时身体中会大量储存变成脂肪的热量。如果分泌的激素量跟不上的话，身体会自动把这些脂肪储存在***、**的肚子里。 [！ -empirenews.page----]

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编辑点评：中，也有人叫了几名女性志愿者进行了**是否可以通过增加深度睡眠来减肥的实验。首先，让他穿上紧贴腿的裤子。然后开始增加她们每天的深度睡眠时间，坚持到第三周，以前很难穿的裤子就可以轻易穿了。第四周，原本膨胀的肚子收缩了很多，桶腰两侧的肥肉也在慢慢减少。直到第十圈才去穿那条紧身裤，就像穿着几码大的胖裤子一样。 [！ -empirenews.page----]

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编辑点评：名成年人身体的最佳休息时间为晚上22:00至第二天早上06:00，其中23:00~02:00为人体深度睡眠时间。 [！ -empirenews.page----]

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懒人睡眠速瘦法四大要点

要点一、每天的生活要有规律，请把平时起床的时间提前8小时。这个时间是需要躺下休息的时间。

要点2、每天睡觉前做20-45分钟有助于睡眠的活动，如看书、洗澡、泡脚等，让身体提前准备睡觉。

要点3、戒除一切不良饮食习惯。咖啡、酒精、碳酸饮料等最好不要碰。 **因为身体有可能得不到深度睡眠，彻夜难眠。

要点四、每个人的身体需要都不一样，所以睡觉的时间长短也不一样。那么，请找到最适合自己的睡眠时间。