泡澡瘦腿按摩法腿部减肥最快的方法

洗个澡让脚变细的按摩法脚减肥是最快的方法

泡澡减肥

1、洗澡前，我们要仔细观察自己的身体，看看那些部分有水肿和脂肪堆积，按摩的时候也可以**看看自己的动作是否到位。 好好盯着自己，减肥计划也要根据自己的身体情况改变哦！

2、洗澡是我们生活中可以完全放松身心的时刻。 进入温暖的水中，心情会变得松弛，一整天都要释放压力，享受瘦下来的瞬间。

3、洗澡期间，水温能使体温上升，加速血液循环，促进水分代谢，加速出汗，提高全身新陈代谢，有消除水肿、解决皮肤干燥问题的功效。

4、洗澡能减肥减肥、减肥，对健康也有好处，原理是我们泡温水的话，身体会受到水的压力，心脏活动会被激活，促进血液和淋巴液的流通。 另外，水对我们的身体有浮力作用，减轻肌肉和关节的负担，缓解压力。 那个时候，如果和按摩并用的话，效果会更好。

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按摩瘦腿

STEP 1 足部按摩

脚被称为人的第二个心脏。 因为脚底有很多与内脏和内脏相对应的穴位。 刺激这些穴位后，全身的血液循环被激活，内脏和内脏器官被激活，心灵的代谢加速，自然浮肿。

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1、用温水浸泡，抬起脚，脚掌朝上搭在膝盖上，双手托住脚背，拇指抵在脚掌上，轻轻加力按压整个脚掌。

2、双手从下方抱住脚背，拇指放在脚背上，用拇指根部施力，轻轻按摩整个脚背。

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3、手指弯曲，用食指第二关节沿着脚心的弧线从外向内、向外按摩脚心。

4、双手抱住脚掌前半部分，双手拇指与前半部分脚掌的**重合，然后向脚趾方向按压，同时向前活动双手，按摩脚掌内外两侧。

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STEP 2 小腿与膝盖按摩

1、坐在椅子上，抬起一只脚，搭在另一只脚的膝盖上。 双手手指自然对齐，从脚踝开始，用手指抓住小腿肌肉，沿着小腿按摩到膝盖。

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2、双膝弯曲坐在椅子上，双手撑膝，大拇指放在外侧，其余手指朝下支撑脚。 在拇指腹部施力，从上到下，沿膝盖按摩10次。

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3、伸直脚坐在浴缸里，一边泡澡一边按摩膝盖。 稍微抬起右膝盖，右手握拳，利用小指第二关节到手掌根部外侧的部分，轻轻拍打膝盖。

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STEP 3 **按摩

1、双膝屈坐椅子，双脚分开，双臂弯曲，手指自然张开，手掌和手指握住**的肌肉，膝盖前一次至**根部，左右各15次。

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2、双膝跪下，上身挺直**，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，沿**后侧，轻轻拍打**后侧肌肉至**根部。

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3、最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从背后轻轻擦拭**根部，向上拉至**，左右各15次。