冬季DIY减肥养生食谱红薯摇肉去脂永驻魅力

地瓜鸡肉饭

材料：鸡腿一半、红薯50g、卷心菜切5g、白萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、盐、黑胡椒、橄榄油。

制作方法：

1、先将鸡腿肉洗净去皮去骨切成块状。

2、将红薯去皮切成块状，用卷心菜丝泡在水里直到变软。

用3、剥掉萝卜皮切成丁状，火腿切成丁状，青豆洗净角皮。

4、糙米、白米、小米洗净放入水中，放入洋菜丝，鸡腿快，将红薯、萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁放入铁碗煮15分钟。

5、后，放入橄榄油、盐、黑胡椒粉调味，放入电锅中煮15分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

地瓜粥

材料：红薯、大米、食用油、盐。

制作方法：

1、先把红薯洗净，去皮切丁。

2、米请洗干净，用水浸泡。

3、然后往锅里加水，煮米，然后放入油、地面和瓜子干燥。

4、最后煮15分钟放盐即可。 [！ -empirenews.page----]

鸡丝地瓜蒸蛋

材料：红薯、大米、食用油、盐、鸡腿肉、红薯、毛豆、鸡蛋。

制作方法：

1、先洗净鸡腿去皮去骨切丝。

2、然后芋头洗净去皮切丝，毛豆洗净备用。

3、鸡蛋打散，搅拌均匀，放入鸡丝、红薯丝、毛豆，加入热水分散，放入盐、胡椒粉调味。

4、最后放入锅内煮15分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

地瓜牛奶

材料：红薯50克，牛奶30克。

制作方法：

1、先将红薯洗净去皮，切成薄片，放入水中去涩。

2、然后把红薯放在锅里水煮。

从3、中取出将红薯磨成泥状。

4、最后加入牛奶煮10分钟即可。