白领轻松瘦身瑜伽动作轻松运动减去小赘肉

白领简单瘦身瑜伽动作简单运动减去小赘肉

白领瘦身瑜伽第一步

呼吸轻点，上身向前降低，轻轻吸气，**向前伸展身体，背后头一起向后，双手交叉后伸保持10秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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白领瘦身瑜伽第二步

以霹雳坐位坐在坐垫上，膝盖着地，脚跟分开。 **坐于两腿之间，双手伸直后放于脚后，张开双肩，自然呼吸，保持10秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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白领瘦身瑜伽第三步

不改变姿势，**坐在小腿上，左手肘弯曲，右手放在背后，右手肘从背部向上颈椎方向伸展，保持10秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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白领瘦身瑜伽第四步

弯曲左手肘，从头向下放在同一侧肩膀上，用**左手尽量接触**右手，左右手指互相停留10秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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白领瘦身瑜伽第五步

双手抓住毛巾的两端，在背上摩擦的同时，肩膀的背部也向后拉伸，保持10秒钟。