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在浴缸里洗个简单的健身 在清爽的夏天甩肥肉

2022-09-17 02:01:34 来源:郓城中悦电子信息有限公司

在炎热的夏季,浴缸泡澡是件最爽的事,特别是对于那些想减肥又不想付出太多的女生来说,这就是最完美的方法,配上几款简单健身减肥操就可以轻松减掉肥肉,下面就来学习吧!

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浴缸沐浴减肥原理:我们泡在热水里的时候,体内蓄积的残留**和多余的水分也会随着汗水排出,一方面消除浮肿,另一方面有促进新陈代谢,瘦身的效果。 通过组合简单的瑜伽动作,可以获得更多的减肥效果! 在这里,我们来学习几个最简单的健身运动吧!

鹿式

Step1)挺直后背盘腿坐在浴缸里,双手背后做深呼吸。

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单腿式

Step1)加强筋伸直,促进体内循环。 屈膝坐在浴缸里,双手在背后支撑。

Step2)保持一定姿势的基础上抬起一只脚,绷直脚面和脚趾,腹式呼吸保持30秒。

Step3)双手向后伸出,上肢伸直,腹式呼吸保持30秒。

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在浴缸里做简单的健身运动

猴式

Step1)双脚完全弯曲,身体坐在弯曲的脚上。 另一只脚弯曲直立,双手挺直,膝盖两侧跪着。

Step2)上肢前倾,重心放在屈曲直立的脚上,保持30秒,进行腹式呼吸。

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