晚上吃什么都不胖吃这些食物不用担心胖

晚上吃什么食物都不胖吗？

现在减肥很流行，我们也知道晚上吃的东西非常胖。 正在减肥的毫米大多一点也不吃。 即使饿了也要忍耐。 那样的话，会对我们的身体造成很大的伤害。 那么，晚上吃什么都不胖呢？ 一起理解吧！

1、酸奶

晚上适量喝酸奶不会发胖。 另外，酸奶中的善玉菌也有助于促进消化和减肥。 酸奶含有丰富的有益菌，能持续囤积脂肪，促进脂肪分解。 有意外的纤体效果，特别有助于去除体内脂肪。 善玉菌还能调节肠道菌群平衡，消灭腐败菌，促进毒素排出，提高肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。

2、葡萄

适当吃葡萄不会发胖，葡萄还能有效降低胆固醇。 葡萄、葡萄汁和葡萄酒一样含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。 动物实验也证明能降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

3、甜瓜

甜瓜甜而糖分多，但含有非常多的其他营养素，晚上吃甜瓜不会发胖。 甜瓜含有丰富的维生素a和维生素c，可以满足人体对维生素的需求。 另外，甜瓜中含有的微量元素、矿物质等成分的保健效果也很好。 另外，甜瓜糖分少，适合减肥，但请注意不要晚上吃太多甜瓜引起腹泻。

4、全麦面包

全麦面包含热量比较少，蛋白质等其他含量多，不会导致发胖。 全麦面包比普通白面包含9%的大卡热量少，但蛋白质含量多20%，维生素b多两倍，营养更全面。 所以晚上吃几片全麦面包，不仅可以充饥，而且丰富的纤维素可以促进胃肠蠕动，预防和治疗便秘，不会给身体带来负担。

5、菠菜

菠菜含有非常少的热量，所以随便吃菠菜不会发胖。 每100克菠菜的热量只有24卡路里，但维生素a和铁含量非常丰富。 如果晚上觉得饿了，请给我做菠菜沙拉。 水煮菠菜可以洗后直接生吃哦。 菠菜不能煮得太多。 否则，里面的营养就会流失。

6、西红柿

西红柿含有很多营养素，所以晚上适度吃的话会发胖，不会发胖。 西红柿含有丰富的膳食纤维，因此会促进肠内益生菌的生长。 另外，因为含有果胶，可以填补胃，产生饱腹感。 西红柿中的番茄红素可以帮助抗氧化，减肥的同时抑制脂肪细胞的增加。 晚上吃西红柿最好选择有机西红柿。 可以把西红柿做成沙拉吃。

7、黑木耳

黑木耳有清除毒素的效果。 适量食用能促进消化，清洁肠胃，不发胖。 黑木耳有很强的吸附作用，经常食用有助于将体内产生的垃圾立即排出体外。 黑木耳对胆结石、尿路结石也有良好的解决功能。 由于黑藻的作用所含有的植碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，因此植碱可以与这些分泌物合作催化结石，润滑肠道。

8、大豆

大豆也是一般食物，含有大量蛋白质，脂肪和热量少，随便吃也不会发胖。 大豆以外的豆类晚上吃也不胖。 豆类食物中含有丰富的蛋白质和极少量的脂肪，给身体提供能量的同时不用担心脂肪的囤积。 晚上用大豆挤一杯豆浆，不仅会填饱肚子，还会温暖胃，但要注意不要添加糖分。

9、玉米

玉米含有丰富的营养物质，适度食用对身体非常好。 玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，有降低血清胆固醇的作用。 印第安人几乎没有高血压和冠心病，主要是因为他们以玉米为主食。

10、土豆

土豆含有的热量其实很低，适度食用也有助于减肥。 土豆是最有营养的天然减肥食品，不含脂肪和胆固醇，热量也低，而且含有非常柔软的膳食纤维，带来很高的饱腹感。 (饱腹感是等体积白面包的3倍，等重量米的6倍。

想减肥但不想减肥的人，上面的食物是最好的。 适当吃上面的食物不会饱胖，对我们的健康也很好。 想减肥的毫米请随便吃哦。