快速有效一周减肥饮食健康减肥天天瘦

有效的一周减肥饮食健康减肥每天瘦肉精

减肥不太辛苦，也不需要肌肉，所以必须通过控制饮食来完成减少脂肪的重任。 今天，我给大家介绍一周的减肥餐，让大家从周一到周日每天吃饭都能获得健康的减肥效果。 拿着纸笔，跟着小编的步伐记录下来吧。 [！ -empirenews.page----]

有效的一周减肥饮食健康减肥每天瘦肉精

周一

早餐：咖啡、苹果

午饭：米饭(小鉴)、土豆和青椒炒肉丝、生黄瓜一根、紫菜汤

晚饭：煮虾(几只)，烤豆腐，洋葱、芹菜冷却(！ -empirenews.page----]

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周二

早餐：麦片粥(小鉴)、面包、葡萄

午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋( 1个)、蔬菜沙拉

晚饭：绿豆粥(小鉴)、馒头、生拌料、生黄瓜一根(！ -empirenews.page----]

有效的一周减肥饮食健康减肥每天瘦肉精

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午饭：竹笋、西兰花凉菜、一个煮鸡蛋

晚饭：煮虾(几只)，烤豆腐，洋葱、芹菜冷却(！ -empirenews.page----]

有效的一周减肥饮食健康减肥每天瘦肉精

周四

早餐：米粥(小鉴)、全麦面包)、一个橙子

午饭：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿

晚饭：烤玉米粥(小鉴)、馒头(一个)、芦笋，烤一根黄瓜(！ -empirenews.page----]

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周五

早餐：咖啡、苹果

午饭：米饭(小鉴)、炖四季豆、炒菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、胡萝卜烤、芹菜拌[！ -empirenews.page----]

有效的一周减肥饮食健康减肥每天瘦肉精

周六

早餐：麦片粥(小鉴)、橙子

午饭：一个煮鸡蛋，烤鱼，蘑菇和炒菜

晚饭：红薯粥(小鉴)、菠菜、年糕(一两) [！ -empirenews.page----]

有效的一周减肥饮食健康减肥每天瘦肉精

周日

早餐：绿茶、苹果、黄瓜一瓶

午饭：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋( 1个，西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带、馒头( 1两)、鲜黄瓜一根