消除DIY种红豆瘦肉食谱水肿 去脂肪 瘦腿

众所周知，红豆含有丰富的维生素和矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活性等功效，经常被下半身肥胖的人用作局部瘦身的宝石。 为了拥有纤细的腰部曲线和纤细的**，一起制作DIY小豆瘦肉食谱。

一、红豆薏仁汤（冠军食谱）

材料：红豆100克，薏米200克。

做法：

1 .将红豆和薏米预先加水浸泡，直接放入锅中，加入适量清水一起煮。

2 .将红豆和薏米一起煮开关火，继续炖15分钟。

3 .最后一步放入黑糖或冰糖搅拌均匀即可。

功效：薏米和红豆都有消除水肿的效果，同时对美白皮肤也有很好的效果哦。

薏米也叫薏米、苡仁。 薏米营养价值高，被称为“世界禾本科植物之王”。 薏苡仁营养丰富，含有爽口油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有利水浸泡、健脾止泻、清热解毒之功效。 解毒养颜。

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二、红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、用清水浸泡红豆洗净3-5小时；

2、陈皮用温水泡软；

3、去莲蓬洗净；

4、锅中放清水、陈皮翻滚，放入红豆煮20分钟；

5、加入新鲜莲子煮至红豆嫩稔；

6、最后加入冰糖即可。

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三、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1 .燕麦加水稍微煮一下，约30分钟即可，待燕麦熟了再跳过这一步。

2 .煮燕麦时，不能加水过多。 待燕麦煮到发粘时加入少许牛奶。

3 .将煮好的红豆放入牛奶燕麦中即可。

4 .最后请直接加入适量的冰糖。

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四、红豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

做法：

1、淘米，放入热水煮至中间还有白芯，关火，蒸5-10分钟；

2、将煮好的西米放入装冰牛奶的碗里一起放入冰箱冷藏30分钟；

3、蜜小豆可以买成品，也可以自己煮。 自己煮的时候，泡一下小豆可以缩短烹饪时间。 煮至红豆裂后，加入红糖，煮至汤汁粘稠，冷却后加入炼乳充分搅拌，增加奶香甜味；

4、取出冷藏好的牛奶西米，放入容器中，淋上蜜小豆即可(可以根据自己的喜好加入炼乳食用。