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超人气简约瑜伽腿动作快速性感*

2022-10-17 08:21:37 来源:郓城中悦电子信息有限公司

瘦腿是当下女性们都非常关注的瘦身问题,看着别人能自信的穿上短裤、短裙,心里非常不是滋味。今天就为大家带来了超人气简单瑜伽瘦腿动作,让你快速拥有性感美腿!

一、盘坐摆肩式

坐在垫子上,双脚盘好,右脚放在左侧**根部,左脚放在右**根部。 挺直背脊,双手向上举起,放在脑后重叠。 挺起**,张开肩膀。

保持背部挺直,头向左侧倾斜,左手肘尽量靠近地板,右手肘朝向天花板。 请让**打起精神。 [! -empirenews.page----]

二、下狗式变式

跪下,双脚并拢,膝盖稍微分开,小腿面紧贴地面,**向上抬高,**着地,右手肘弯曲,下巴压在右手手背上,左臂向前伸直,手掌朝下着地[! -empirenews.page----]

三、俯卧扭动式

俯卧地面,伸展左脚,弯曲右腿,右腿手掌放在左腿外侧,腹部紧贴地面,右手放在腰右侧,右手手掌支撑地面,头向右偏移,左手放在左耳,左臂抬起地面。

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