苹果减肥法的正确使用健康减肥才不会反弹

春节快到了。 **的你还在担心一整天吃大鱼大肉吃得饱吗？ 相信每个人家里过年都有苹果，合理运用的话，吃减肥药会有效果哦。 其实在日本这些国家，女性多使用苹果减肥，而且什么都不吃就实现快速减肥，反而会对肠道造成更大的伤害。 今天教大家苹果减肥法的正确使用方法，避免平时在家里使用不起眼的水果导致健康减肥反弹。

苹果减肥法

一、苹果皮促消化

一般人吃苹果喜欢去皮、去籽，殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶。 果胶是一种水溶性膳食纤维，可以减少肠道坏细菌的数量，帮助好细菌的繁殖。 另外，果胶有抑制肠道异常活动的效果，也有收敛作用，所以建议容易引起胃肠消化不良和腹泻的人可以食用。

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二、早上吃苹果效果好

苹果是酸性水果，早上吃一个苹果可以促进胃液分泌，提高消化功能，增加饱腹感，减少摄入热量。 入夜后吃苹果，苹果冰冷酸性的特质可能会刺激肠道。

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早餐：一杯苹果咖喱，鳕鱼汤。

午餐：黑饭半碗，鳕鱼汤，烤花鲫鱼半尾，萝卜凉拌，茄子凉拌。

晚餐：黑饭半碗，软豆腐半块，调味酱，鸡蛋汤，菠菜凉菜，鳕鱼汤，海带凉菜。