开放跳跃可以每天做吗？ 每天坚持下去才有效果

每天都可以跳吗

首先，放松身体自然笔直站立，跳跃时双脚、双手同时张开，双手越过头顶击掌，再次跳跃时腿和双手同时收回原位。

另外，一开始一定要珍惜时间，不要勉强。 头半个月，每天练习3分钟，跳1分钟休息3秒钟，自己体力好了可以慢慢增加难度。

其次，练习开腿跳一段时间后，如果觉得无聊，可以适当修改动作，提高运动的趣味性。 例如：前后开腿跳跃，身体伸直，双脚前后分开，身体向上跳跃时双手放在头上击掌，再次跳跃时双手一百八十度张开，双脚改变位置。

最后，站直身体双手叉腰，跳跃时做深蹲动作(下半身下蹲，小腿尽量与大腿垂直)，再次跳跃，恢复原来站立的动作就可以了。

简单的开放式跳跃可以提高减肥的效率。 脂肪燃烧效果比跑步好得多。 减肥的时候，不要每天跑步。 经常改变运动项目，练习开放式跳跃、鲍比跳跃、深蹲等运动，对减肥很有效果。 当然，选择低热量的食物，保持合理的饮食生活也是必要的。