21天健康减肥法食谱懒汉瘦人精选

21日减肥法总的来说是指前三、中八、后十三个阶段的减肥法。 通过这三个阶段的减肥，一定能瘦成预定的体重。 以下小编推荐21天健康减肥法食谱。 又懒又胖的人会瘦下来精选。

前3天

头三天是最难度过的。 我们采用禁食疗法。 我以为会消耗体内的糖分和脂肪。 所以，在这个阶段只能喝水。 主食什么也不能吃。

前3天食谱推荐

早餐：喝热水

午饭：柚子茶

晚餐：绿茶水

中8天

经过前三天，食量得到了控制。 现在的工作是维持现在的状态。 不吃主食，只吃蔬菜和水果。 这个治疗方法可以在补充你体内能量的基础上，消除脂肪减肥。

中8天食谱推荐

早餐：两个苹果(口吃小) )。

午饭：奇异果1个，香蕉1根

晚饭：一根黄瓜

后10天

前三八成瘦到闪电，现在可以正常吃饭了。 但是，吃食物的时候不能吃十成的饱。 六成是好的。 油腻又胖的食物也尽量不要吃。

后10天食谱推荐

早餐：豆浆、荞麦面面包

午饭：蒸鱼、白菜、饭碗

晚饭：煮冬瓜、白米粥