郑多燕一周减肥食谱瘦20斤简单中餐快速甩脂
相比外国的食谱来说，中国本土的更适合国人，根据郑多燕减肥食谱演变而来的中式料理，相信更...
产后瘦腰最快方法减肥最快秘籍完美修复
许多刚生产完的妈妈们总是担心产后的修复不会让性感腰部重返回来，不用担心，今天小编为大...
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姜素拉宋智孝前后比对整形成功韩国女星
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肌膜枪每次健身结束都用吗？ 筋膜枪一次打多少合适？
筋膜枪每次健身完都要用吗？筋膜枪是近几年非常受欢迎的一种健身器材，非常适合在健身之后...
继续跳绳会长高吗(每天继续跳绳会长高吗) )
在日常生活中很多人都会坚持跳绳，那么坚持跳绳能够长高吗？同时生活中坚持跳绳都有哪些好...
减肥吃什么都有饱腹感 热量低 纤维质高 脂肪不反弹
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郑多燕家减肥操教程懒惰人瘦腰瘦肚是有绝技的
郑多燕自创的减肥操已经风靡全球，成为很多正在减肥中MM们的福音。下面和大家分享郑多燕...
怎样才能快速瘦腿，让你拥有一双迷人的筷子腿呢？想要好身材最快的想方设法地就是靠锻炼来拉长腿部的肌肉线条，让双腿变的修长迷人。
双脚分开，与肩同宽，右腿向斜前方迈出一大步，左腿向后交叉，同时向左右方向伸展手臂，然后改变左腿，重复相同步骤，制成足够20组即可。
双脚张开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，每只手拿着5磅重的哑铃，手掌面向**前，头、肩、背挺直，吸气，手臂向后伸展，身体稍微前倾，减少惯性，身体一共可以做20组。 [！ -empirenews.page----]
双脚张开与肩同宽，手臂放在身体两侧，慢慢下蹲，直到**与地面平行，手臂向天花板方向伸展后起跳。 一共做20组就可以了。
在垫子上，双脚交叉，右腿用下左腿向上，支撑**左腿抬高90度，换成右腿进行。 一共组成20组。
躺在垫子上，手掌朝下放在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在垫子上，然后慢慢抬高**，使肩膀和膝盖成一直线，保持25秒或5呼吸，共做20组。
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