冬末快速减肥方法瘦骨嶙峋过新年冲刺秘籍

吃魔芋

大蒜含有丰富的食物纤维，能在身体的胃肠吸收水分迅速膨胀，瞬间提高饱腹感。 对于肥胖妹妹来说是理想的食物，所以用这样的方法减肥也是效果最好的，但是吃的时候要注意卫生，烹饪的时候要多花3个小时。 请记住，不这样做的话很容易中毒。 [！ -empirenews.page----]

多咀嚼

不管吃什么，细嚼慢咽是最好的。 放慢吃饭速度，容易出现饱腹感，可以在吃的过程中减少食物的摄取。 一般吃饭的时候，右边的牙齿咬五次，左边的牙齿咬五次，重复这个动作，然后用两边的牙齿一起咬，是减肥的最佳选择。 [！ -empirenews.page----]

多吃素

对女性来说，多吃素食少吃肉可以有效地达到减肥的目的。 蔬果中含有丰富的纤维素和维生素，所以完全可以应对人体的消费。 肉类菜肴中含有大量高热量、高脂肪的食物，肯定会使体内脂肪堆积，但请不要吃。 只是，只要满足了身体的日常需要之后，就能保持营养的平衡。 [！ -empirenews.page----]

不要吃宵夜

希望要减肥的你绝对不要吃夜宵的习惯。 吃完夜宵进入睡眠，摄取的食物营养不被身体消耗就变成脂肪，最好长肉，所以睡觉前一定要抵挡住诱惑，才能减肥成功。