郑多燕快速减肥食谱懒汉用力甩脂一周瘦20斤

郑多燕减肥食谱

减肥对女孩子来说是一生的东西。 减肥方法取决于你能否坚持下去。 另一方面，郑多燕是韩国有名的辣妈，不仅个子高，皮肤也很结实，完全看不出生了两个孩子。 其实她以前不那么苗条。 你想知道你是怎么减肥成功的吗？ 接下来的两周看看减肥菜单吧。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕一周减肥食谱（一）

星期一

早餐：稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、青菜加热

午饭：干脆片、白鸡肉、炒玉米笋、热布里什、a蔬菜汤、水果、低脂牛奶1杯

晚餐：干饭、蒸鱼、蒟蒻炖、芥兰菜、萝卜汤、水果

星期二

早餐：稀饭、肉松、黄瓜凉拌青菜

午饭：干饭、芥末、白菜、青花菜、竹笋汤、水果、低脂牛奶一碗

晚餐：干饭、叉烧、小黄瓜片、青江菜、紫菜汤、水果

星期三

早餐：粥、荷包蛋、腌冬瓜、加热青菜

午饭：干脆饼、蒸鱼、百合芥末心、酱苦瓜、冬季蔬菜汤、水果、低脂牛奶1杯

晚餐：干脆片、卤鸡腿、雪莉红炒、热高丽菜、竹笋汤、水果[！ -empirenews.page----]

郑多燕一周减肥食谱（一）

星期四

早餐：粥、葵花籽肉、凉拌苦瓜、加热青菜

午饭：干饭、银芽鸡丝、枸杞、丝瓜、黄瓜凉拌、萝卜汤、水果、一杯低脂牛奶

晚餐：干饭水煮四季豆、开阳白菜、白菜汤、水果

星期五

早餐：稀饭、卤豆腐、卤肉海带、青菜加热

午饭：干饭、烤秋刀鱼、珊瑚芦笋、小白菜、西红柿汤、水果、低脂牛奶1杯

晚餐：干饭、卤腱肉、三丁炒、暖心菜、丝瓜汤、水果

星期六

早餐：粥、炒蛋、蒟蒻、青菜加热

午饭：干米饭、香脆、海带根炒、韭菜煨、黄瓜大汤、水果、低脂牛奶1杯

晚餐：干饭、蒜枝、西红柿炒蛋、热花菜、海带汤、水果

星期日

早餐：稀饭、鱼松、凉和大头菜、温蔬菜

午饭：干脆片、炖肉、酸奶油炒菜、空心菜热菜、竹笙汤、水果、低脂牛奶一杯

晚餐：干米饭、烤牛肉、沙拉、热胡椒、秋葵、冬瓜汤、水果[！ -empirenews.page----]

郑多燕一周减肥食谱（二）

周一

早餐：黄瓜一人份，薏苡粥一碗，加枸杞30克饮用。

中餐：半碗米饭，一盘黄花梨。

晚餐：加米饭小鉴1碗、蔬菜汤1份、枸杞30克饮用。

周二

早餐：饭前大**5片，皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：米饭1碗，黄瓜片1份，加枸杞30克饮用。

晚餐：木耳炒蛋1份，米饭一半，鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三

早餐：一只鸡蛋，一碗面条。

中餐：白菜汤1碗、凉菜1份、煎饼烤鸭4个、苦瓜1根。

晚餐：一大碗炸酱面，一份白菜，一根苦瓜。

周四

早餐：早餐可以不吃。

中国菜：一碗饭，炒菜。

晚餐：一碗饭，一个炒菜，一个悉尼。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕一周减肥食谱（二）

周五

早餐：一份三明治，一杯酸奶。

中餐：迷你番茄15个，蔬菜汤1份，米饼1份。

晚餐：生菜沙拉1份，香蕉1根，粥1碗。

周六

早餐：一个鸡蛋，一杯豆浆。

中国菜：苹果一个，营养汤一个。

晚餐：一根香蕉，一份沙拉，一碗饭。

周日

早餐：早餐可以不吃。

中餐：一份三明治，一杯牛奶。

晚餐：一个面包，一碗米粥。