7分钟有效减少腹部赘肉的简单方法

很多女性对自己的腰腹部不满，但想变得更“苗条”。 怎样才能有效地去除肚子上的赘肉呢？ 小编推荐7分钟收腹的简单方法。 和大肚子说拜拜。

锻炼腹部 温暖**

step1：躺下仰卧，双手自然贴在身体两侧。

在step2：吸气的同时，双脚并拢向天花板伸展，使整个腿部与上半身呈90度弧。

呼气step3：的同时，双脚并拢降至45度。 然后，吸气吐气，双脚继续下降到个人极限。 但是，请不要触摸地面。 重复2-3的动作，10组就可以了。 [！ -empirenews.page----]

增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部

step1：跷坐，双脚脚掌紧贴，双手握脚背，脚踝贴近身体，膝盖尽量贴近地面。

step2：双手握脚背，吸气扩胸坐直，头自然向前。

step3：呼气同时身体前倾，慢慢向脚掌方向靠拢，背部保持挺直，头部自然放松下垂，维持5个呼吸即可。 重复三组就可以了。