薏米减肥粥和减肥法6种食谱每周瘦10斤不反弹

薏米减肥方法

在众多减肥食品中，薏米是最快、最有效、最健康的，尤其是薏米粥，非常适合胖子冬季减肥。 薏米的纤维质是五谷中最高的，低脂肪低热量的特质也是减肥的最佳主食。 薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质，口感非常好，长期食用不仅能减肥成功，而且能使**皮肤更加水润光滑[！ -empirenews.page----]

薏米减肥食谱

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖。

做法：取红豆和薏米等量备用，洗干净后将红豆浸泡2小时至3小时，薏米浸泡1小时，大米洗干净后浸泡30分钟备用； 将红豆放入沸水中，煮开后加入凉水，煮开后加入凉水； 红豆煮开后，放入大米和薏米，大火煮开，然后小火煮至粘稠，放入冰糖调味即可。

紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克、薏米30克、小米50克、糙米50克、莲子数个、大枣数个、蜂蜜一大勺、玫瑰酱一勺。

做法：将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣等洗净，将上述材料放入电饭煲中，按粥按钮即可。 把蜂蜜搅拌在煮好的粥里，加入适量的玫瑰酱。 [！ -empirenews.page----]

薏米减肥食谱

木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g、薏苡仁50g、银耳5g。

做法：将薏仁洗净，用清水浸泡2小时，待干银耳清水起泡后清洗干净，去根，撕成小圈，木瓜去皮切籽，将泡好的薏仁和银耳放入砂锅，大火煮开后小火炖1小时，薏仁

山药薏米羹

材料：薏苡仁200g、枸杞10g、山药200g、燕麦50g、黄冰糖100g。

做法：将薏米预先加水浸泡2小时，将枸杞加水浸泡10分钟，将山药去皮切成菱形，在玻璃锅里加水将薏米煮开，然后放入山药，大火炖煮，加入黄冰糖，放入燕麦片关火，最后浸泡[！ -empirenews.page----]

薏米减肥食谱

薏米绿豆百合粥

材料：薏苡仁50克、绿豆25克、鲜百合100克、白糖适量。

做法：将绿豆和米仁水煮5分钟左右，放入新鲜百合，最后小火炖至薏米熟透。 像胶水一样，加冰糖或糖吃，口感很好。

牛奶薏米

材料：新鲜牛奶、薏仁

做法：将新鲜牛奶煮沸后，加入薏苡粉，搅拌即可。 很简单。 这个食谱能滋润皮肤、美白、排水瘦身。