分析瑜伽减肥动作 制定自己的瘦身计划

主编看到很多减肥成功的案例，有些姑娘采用的瘦身计划虽然有效，但严重伤害了自己的健康，有些姑娘减肥强度不够，很难减少。 今天小编就和大家一起分析瑜伽减肥动作，制定健康的瘦身计划。

蛇式瑜伽减腰部

首先俯卧，伸展身体，双手支撑身体。 手掌着地()离身体1分钟左右，头向后，伸直腿。 这种训练方法既可以减去腰部的赘肉，也可以锻炼腰部的力量。

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坐式瑜伽瘦小腹

坐在坐垫上，两腿交叉，昂首挺胸，手也交叉放在身后，右手靠近右脚趾，左手靠近左脚趾，进行均匀呼吸。 这个瑜伽有助于瘦长扁平的肚子。

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翱翔式瑜伽瘦**

第一步是直立，张开腿，与肩同宽，左脚稍屈，右脚跨上左脚，左右膝盖在同一平面内，收腹后，身体尽量向腿方向压下，双手展开，呈飞行姿势，肘部稍作弯曲，持续几分钟后变边这个瑜伽动作有助于我们减少**的脂肪。

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下腰式瑜伽瘦手臂

平地直立，双脚微开，腰背收腹，双手合十，在耳朵处向天伸展，慢慢坐下，尽量保持手和脚成90度。 这个瑜伽动作可以甩掉拜拜肉，还可以减少肚子。