细腹最简单的运动减腹大作战

瘦肚子运动

腰部伸展运动

步骤1：正确站姿，双脚分开与肩同宽，收于**内，夹紧，双脚立直，脊柱伸直，双手向上伸直，过头顶，手掌抱肘。

步骤2：身体慢慢向右延伸。 感受腰部、腹部的伸展感，呼吸感觉有点紧，尽量最大限度地伸展，维持五种呼吸，呼吸要平缓。

步骤3：慢慢回到正确的站姿，不把手放在一边水平向左伸展，保持正常的5个呼吸。

注意：对着镜子工作是最好的。 请确保脚站直，腰能有效伸展。 [！ -empirenews.page----]

瘦肚子运动

扭腰摆臀操

步骤1：身体放松，站直，双手插腰。

步骤2：轻轻摇动**，肚脐以上最好不要动。 **向右画一个圆，摇10次。

步骤3：接下来改变左摆动**。

注意：随着音乐对着镜子做，效果会更好。 [！ -empirenews.page----]

瘦肚子运动

按摩**操

步骤1：沿肚脐顺时针按画圆。

步骤2：手掌虎口部分按摩腰部。

步骤3：推至背部腰部，猛力向上推滑。