轻松轻松的瑜伽减肥瘦身动作健康恢复两位数体重

运动是健康锻炼身体的方法之一，但高强度的运动不仅不能达到理想的效果，还可能引起肌肉拉伤。 瑜伽是有氧运动，有助于健康减肥。 以下小编介绍一个简单易行的瑜伽减肥动作，可以让你健康地恢复两位数的体重。

弯腰前屈式

1、双脚与肩膀同宽，双手放在背后，食指对准。

2、弯腰前倾，尽量靠近双脚。 MM做这个动作时，双脚一定要直立，不能弯曲。

呼吸3、次左右，缓慢放手支撑膝盖，缓慢站立。

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站立式

1、足分开，与肩同宽，收腹扩胸。

2、双手举过头顶，双手靠拢，脚底踩在另一只脚**内到膝盖之间。 保持呼吸均匀。

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双手撑地式

1、先适当置入筋骨，伸直双脚，保持站立姿势。

2、一只脚慢慢抬起，抬高，使脚不能弯曲，头贴近站立的脚，同时双手支撑地面。

3、均匀呼吸半分钟后，更换另一只脚，重复上诉动作。

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拉伸式

1、双手**向上伸展，合起来，头稍微向后仰。

2、收紧小腹，一只脚向前半屈，另一只脚向后伸。

保持3、分钟后，收回手和腿，站立休息一会儿，换对侧继续。