减肥吃什么有饱腹感吃四种懒人减肥粥出好身材

秋天减肥对很多MM来说是个问题，光靠运动减肥是不够的，平时吃什么也非常重要。 减肥吃什么才能有饱腹感呢？ 今天我推荐四种懒汉减肥粥。 我推荐苗条身材好的身体。

黄豆减肥粥

做法：先将100克大豆放入水中浸泡半天，再放入锅内煮粥，粥煮好后加入20克芝麻粉，最后用盐调理胃即可。 大豆有降低胆固醇和脂肪的作用，所以减肥效果很好哦。

豆浆燕麦粥

做法：燕麦用锅煮开后将豆浆放入玉米面中搅拌成糊状，将玉米浆放入燕麦水中搅拌均匀后，煮10分钟即可饮用。 燕麦中的粗纤维能帮助肠道排毒，抑制脂肪形成，是一种很好的减肥食品。 [！ -empirenews.page----]

糯米绿豆粥

做法：绿豆和糯米用水浸泡1小时后，放入搅拌机绞碎，与水混合煮成糊状，加入适量食盐，食用时也可撒上香菜。 绿豆粥排毒效果很好，懒人减肥喝这个很好哦。 [！ -empirenews.page----]

葡萄干苹果粥

做法：也可以把苹果洗了，葡萄干也洗了，然后和大米一起放在锅里煮，快要出锅的时候加入少许蜂蜜和冰糖，增加美味。 该水果粥含有丰富的果胶，能减少脂肪和排泄，使**肠道更健康。