产后怎么减肥最有效？

产后怎么瘦最有效

　　做家务瘦腹法

你本来就很懒，从今天开始做勤奋的灰姑娘吧。 请记住重要的规律。 轻的话就重。 比如，打扫卫生时不用吸尘器，用抹布和扫帚，有意识增加自己运动量的高温度中午选择洗衣服和热衣服，会出汗很多； 饿了的话，给你做一个精致的瘦午饭吧。 “厨师”一般都不想吃自己做的饭。 正好控制你的食量。

　粗盐瘦身法

粗盐有出汗的作用，排出体内的废物和多馀的水分，促进皮肤的新陈代谢。 另外，还可以软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤变得细腻，收紧。

在超市和杂货店买几袋粗盐。 每次洗澡前，取一杯粗盐加入一点热水搅拌成糊状，再涂在腹部。 10分钟后，可以用热水冲洗粗盐，按摩后再冲。 然后可以洗澡。

洗完澡后，在手掌上撒上一大匙粗盐，直接按摩腹部。 请不要太用力，以免皮肤粗糙。

如果你的皮肤敏感，请换成细的“沐浴盐”。

变形的仰卧起坐运动

据说这项运动对下腹部较厚的人特别有效。 躺在床后，臀部下方留在床外，屈膝大腿放在腹部上。 双手伸向身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。 接下来用力，慢慢以数到10的速度，脚向前伸，脚尖一定要向上，身体成一条直线，然后再以数到5的速度弯曲膝盖，大腿回到原位。 注意背部、肩膀、手臂都要放松，感觉肚子很用力。

　坐椅腹部练习操

该组操作方便、简单、见效快，适合每天练习或第二天练习。

做法：坐在靠背的边缘，双手抱着靠背，感觉人体快要从椅子上滑下来。 放松，用弓背踩腰，腰尽量贴在椅子面上。

该组操作方便、简单、见效快，适合每天练习或第二天练习。

做法：坐在靠背的边缘，双手抱着靠背，感觉人体快要从椅子上滑下来。 放松，用弓背踩腰，腰尽量贴在椅子面上。

做双脚交替踩自行车的动作。 此时，请放松腿部肌肉，使一只脚向下伸展。 越低越好，但不能接触地面。 另一只脚向上弯，越高越好。 请反复练习，每天坚持20次。

和上面一样的姿势，双脚同时向上弯曲，同时向下伸展。 注意不要腰部向上抬高，尽量缩小腹部和胃，然后尽量拉近，也要贴合腹部，每天坚持20次。

　按摩法

这是最常用的腹部减肥法，加入推拿动作和按摩霜对改善脂肪有好处。 按摩可以提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠道蠕动，减少肠道营养吸收，促进血液循环，使多余水分排出体内。

以肚脐为中心，腹部打上问号，按问号按摩，先右侧、后左侧各按摩30-50次，每日按摩一次。