如何减肥最快见效 不吃药分享8条减肥方法妙计

减肥方法一

看电视期间做做运动

观看电视节目时，长时间停留可能会导致血液循环不畅，**和腰部肥胖。 看电视的时候，适当运动、跳跃，可以多消耗270卡路里，长期可以减轻28斤的体重。

减肥方法二

做减肥计划

每天给你制定计划，不仅有助于减肥的进行，也有助于计划自己的人生。 坚持减肥计划有助于控制自己的食量。 科学研究表明，坚持写饮食日记和制定减肥计划的人的效果是正常人的两倍。

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减肥方法三

控制高脂肪食物

高脂肪食品包括饼干、糖果、冰淇淋、薯片和炸薯条。 高脂肪、高热量的食品会破坏**减肥计划。 选择食物时，需要多选择蔬菜、水果等对身体有益的食品。

减肥方法四

饭后走动15分钟

吃完饭不要马上坐下。 如果不能消耗卡路里，就容易变成脂肪。 日常散步和快走有助于消化。 这个减肥的诀窍，没有必要一下子做。 如果每天消耗卡路里，就能健康地瘦下来。

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减肥方法五

爬楼梯

坚持每天爬几分钟楼梯，可以减少体内储藏的脂肪。 爬楼梯的减肥效果出现在**、小腿和腰围。 据美国哈佛研究院称，与一周爬楼梯少于20层的男性相比，一周爬楼梯70层以上的男性死亡率低18%。 爬楼梯也是一种强身健体的运动。

减肥方法六

尽量不吃外餐

在外面吃饭的调料比家里带的还重。 调味料也同样有看不见的大卡路里。 自带的食物有几个好处。 第一是可以自己控制热量，第二是可以控制分量，第三是干净，第四是可以省钱。

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减肥方法七

不喝果汁

有研究表明，水果饮料中的纤维没有一定的高度，水果本身带来的碳水化合物耐饿。 另外，喝果汁的话，会摄取更多的卡路里，长期可以胖4斤左右。

减肥方法八

睡觉

科学家们研究睡眠时表示，人在睡眠不足或睡眠质量差的情况下，会导致体重迅速增加。 睡眠期间身体不停地活动，睡眠不足容易引起胃肠消化不良。