手臂纤细最有效方法4个动作甩开壮士手臂

瘦手臂减肥方法一：

家务活可以收紧手臂

吃面条、揉面、洗衣服、拖地等很多家务也起到了纤细手臂的作用。 主要是锻炼手臂两侧的肌肉使之牢固。 做这些动作时，请注意手臂**。 当你感到肌肉紧绷时，瘦手臂的效果也会慢慢发挥出来。

瘦手臂减肥方法二：

取高处的物品

锻炼手臂肌肉也可以拿高的东西。 我们可以把需要的东西放得很高。 在高处拿东西的时候，通常会锻炼手臂的肌肉。 向上**减肥的方法还有举重和抬高窗帘等。 抬起手臂摆动肌肉，也有助于抑制重力，防止肌肉松弛哦。

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瘦手臂减肥方法三：

拎重物瘦手臂

一般女孩子买东西的时候都会带包。 MM们不要错过美好的减肥时期。 把重物放在包里，拿着包可以走半个小时。 不仅能消耗瘦臂的效果，还能消耗解释的卡路里。 接下来，也可以移动可移动的重物，如钟栽。 移动时，请慢慢弯曲或伸展手臂，以免损伤肌肉。

瘦手臂减肥方法四：

俯卧撑坐

俯卧撑是类似于俯卧撑的动作，能有效地促进血液循环，加速脂肪的燃烧。 首先俯卧在地上，双手支撑身体，与肩膀同宽。 屈肘，重心右移，保持30秒后重心左移，持续保持30秒，每日反复练习，壮士手臂很快变为纤细手臂。