苹果Or梨型身材如何减肥分享不同身材的减肥方法

最常见的体型是苹果型和梨型，她们有自己的痛苦，却有着无法言喻的悲伤。 减肥需要对症治疗。 以下是苹果型或Or梨型减肥的几个诀窍。

腰臀比检测方式

whr (腰与臀围之比)最小腰最大臀围

whr=0. 7 标准样式

whr=0. 8 (含)以上苹果型体型

whr=0. 6 (含)以下梨型风格

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苹果型身材减肥方法

苹果型身材积分为全身性肥胖，腰腹部最突出。 这个时候，有氧运动最适合减肥。 快走、慢跑、踏板车、室内自行车等都可以。 请看自己的喜好。 其次是局部训练。 转动呼啦圈，可以比较简单地制作腰的曲线。

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梨型身材减肥方法

梨型身体最大的问题是下半身，**和**的根最明显，一般OL的概率较高。 针对这种身体的烦恼，选择深蹲同时进行肌力和有氧运动，可以有效打击肥胖臀部和粗腿的肌力。 运动后请不要忘记切实伸展。 适度拉伸肌肉有助于美化肌肉的线条，使腿看起来又细又长。