细腹细腰最有效的方法三种方法就是简单地拥有平坦的腹部

变换运动方式

已被证明在运动时，可以通过不断改变运动方式来提高新陈代谢，减少腹部赘肉。 每次都用同样的方法训练，不仅会让训练者感到厌倦，难以坚持下去，而且身体也会有适应性，变成后患无济于事。 因此，与其每次都用同样的方法锻炼，不如在锻炼中增加多种锻炼方法，改变**，最大限度地燃烧和释放自己体内的脂肪。

多坚持一会儿

遗憾的是，收腹不是一项单一的工作，而是与整个身体有关。 也就是说，整体减肥成功，肚子上的赘肉自然消失了。 因此，你只需记住不断燃烧体内脂肪，释放体内多余的热量。 每增加5分钟的跑步时间，每英里10分钟就会多燃烧45卡路里。 所以，下次运动和跑步的时候，如果你想燃烧很多脂肪，就坚持一段时间。

揉搓腹部

论述了两种宏观瘦身方法，这里只谈一点微观瘦身方法。 揉揉腹部，促进胃肠蠕动，促进血液循环，进而促进营养的吸收和消化，使代谢的**迅速排出体外，减轻通便，放空肚子，是最常见有效的腹部减肥方法。