减肥从控制饮食出发 制作5种健康食物 打造窈窕身材

花生

在味道上可能不如扁桃仁、核桃、开心果好吃，但花生是坚果中最有营养的。 丰富的不饱和脂肪酸在给身体提供能量的同时，不会给身体增加负担。 严格控制摄取量的话，既能减肥也能满足心腹。

低脂肪酸奶

脂肪含量下降，值得以牺牲味道为代价，转化为健康。 低脂肪酸奶的活性成分能提高消化系统的作用，促进脂肪的燃烧，所以坚持减肥的人每天三顿饭就喝一杯酸奶。 [！ -empirenews.page----]

油菜花

作为非淀粉类食物，油菜花是减肥的最佳伴侣，味美香甜，烹饪方法多，能满足口腹之欲，补充叶酸、维生素c、萝卜硫素，排毒养颜，减肥瘦身

浓汤

自制浓汤、浓汤可以多放喜欢的蔬菜，是健康饮食的最佳方法。 含水量高，营养丰富，增强饱腹感，满足身体对营养素的需求，抑制再次进食信号的产生。

鸡蛋

鸡蛋是最佳蛋白质的来源。 有研究表明，早餐吃两个鸡蛋可以显著推迟饥饿感再次降临的时间，全天帮助消耗能量的可能性，对减轻体重非常有利。