生理减肥餐一周10斤三档食谱 越吃越瘦

一、三阶段减肥餐

**来的1~7天：是减肥福利期，这个时期新陈代谢好，容易浮肿，也有人体重增加。 经期请吃点小吃，排出体内毒素。

经期后的7~14天：是经期减肥的黄金期，部分MM在这个时间控制饮食，会收到很好的效果。 月经期间水分滞留，这个时间是排出期，所以能得到良好的效果。

经期后的14~21天：这个阶段是瘦身期，身体新陈代谢缓慢，食欲也会慢慢增加。 在这个时期，你要好好控制自己的饮食，重视自己的运动量，吃饱肚子的食物。 [！ -empirenews.page----]

经期减肥食谱推荐

1、麻油炒猪肝

将芝麻油放入锅内加热，放入生姜炒熟，放入猪肝翻炒即可。 该菜具有很好的经期减肥效果，有助于排废，提高水分代谢能力，避免经期水分囤积过多。

2、鲜蔬高纤浓汤

将鸡洗净去皮放入锅中，加入适量白菜、高丽菜、白萝卜、**耳、香菇、西红柿、文蛤慢慢炖1小时。 煮好后七等分，每天吃一次代替主食，身材会变好。 简单减肥菜单每周瘦10斤不是梦。