三种方法:越吃越少减肥 不要饥饿 不要痛苦

一、遵循“现在吃一半，晚点吃一半”的规则

这种减肥方法等同于减少饮食，持续饱腹感，同时通过消化吸收吃的东西，避免脂肪和多余的物质在体内堆积来达到减肥的效果。 平时**午饭满是三明治和面时，先吃一半，另一半留着下午饿的时候或晚上吃。 在很多情况下，另一半可以留到晚上。

二、放松自己

人一紧张，就会产生更多像皮质醇一样的激素，这个激素会刺激食欲。 日常生活的压力源，比如交通堵塞、烦人的邻居、工作不顺的**，让我们吃得比身体需要的多，最终增加体重。 因此，试着把如何减少压力，如何放松身心纳入自己的减肥计划中。

三、睡觉

我们在睡眠不足或没有能量的时候，往往会迅速多吃，把卡路里转换成能量。 不幸的是，这些食品往往是高热量、高碳水化合物、高脂肪和多糖。 睡眠不足会使身体上升到一种叫做“饥饿激素”的水平，不知不觉就会摄取过多的卡路里而变得肥胖。 要减肥，请每天至少保证7到8个小时的精致睡眠！