夏季自制减肥沙拉四大食谱清淡可口 燃烧脂肪

夏日减肥食谱

夏天没有什么食欲。 因为天气热，我没有什么食欲，但是不吃的话身体撑不住。 也有很多人明明有食欲却想瘦下来。 饱腹感强、营养丰富却不胖是沙拉的最好选择。

大虾墨鱼海鲜沙拉

材料：中号大虾300g、鱿鱼1只、文蛤300g、牡蛎4个、沙拉蔬菜(菊苣、生菜、红卷心菜、红菊苣)、葡萄酒大匙2个、**1/4个、大蒜调味汁。

做法：

1、去皮后，将装有剜刀的鱿鱼和大虾用加葡萄酒的热水煮一会儿，大虾去皮，鱿鱼切成细丝。

2、巴非蛤用盐水浸泡除砂后，清洗干净，用热水煮开，开锅。 牡蛎也用这个方法清洗，煮。

3、沙拉用蔬菜用凉水洗净，撕成适合入口的大小使用。

4、各种沙拉用蔬菜盛盘，海鲜也盛干净，用**点缀，浇上调味汁。

番茄鹌鹑蛋沙拉

材料：西红柿、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(可以根据自己的喜好换成其他酱) )。

做法：

1、鹌鹑蛋煮熟去皮后备用； 圣果切成两半，黄瓜切成适当的大小； 西红柿需要挖出内部。

2、将青花鱼、黄瓜、鹌鹑蛋与千岛酱混合充分搅拌，放入西红柿中。 (这样形状和味道都可以一样) ) ) )。

三文鱼沙拉

材料：三文鱼50g、牛油果1/2个、橄榄6-8个、生菜1片、色拉菜50g、油炸花生20个、色拉汁适量。

做法：

1、在盘子里摆上生菜、沙拉、牛油果。

2、撒上油炸花生、橄榄。

3、摆放三文鱼。

4、吃之前，淋上色拉汁即可。

波士顿沙拉

材料：波士顿生菜1个，大蒜1-2瓣，鲜**汁1小匙，盐少许，橄榄油1大匙。

做法：

1、洗菜，去水； 把大蒜磨碎成泥。

2、用所有调味料搅拌菜叶即可。