瘦身**最有效的方法就是简单地挺起腰做瑜伽动作

2022-09-17 04:25:13 来源：郓城中悦电子信息有限公司

臀部不是大而美而是要翘才性感，一旦臀部出现松弛下垂就要及时通翘臀瑜伽来补救，下面就为大家分享瘦臀部最有效的方法，最简单翘臀瑜伽动作！

一直坐着的女性，臀大肌、臀中肌、臀大肌以及肌肉所覆盖的脂肪容易形成**形。 **的肌纤维向左右两个上角以45度的角度倾斜延伸，因此容易因地面的吸引力和不良的姿势等而松弛下垂。如果你想成为完美的翘臀下，请学习这个简单的翘臀瑜伽动作！

健身球塑臀

这一定是你最喜欢的**形体练习，最简单的翘臀瑜伽，让你体会卡路里的消耗。

头部朝下俯卧在健身球上(腹部压在球上，手臂垂到地板上的姿势)。挺起腹肌，保持背部平坦。抬起一只脚的同时**收紧肌肉。抬高几英寸就行了。特别是生手。我会注意不要使用腰部的肌肉。

扩展阅读：

瘦臀瘦腿瑜伽快速提臀法什么动作可以翘臀翘臀怎么练[！ -empirenews.page----]

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骨盘枕提拉美臀

骨盘枕是风靡海外的瘦身利器，它通过纠正歪斜的身体骨盘与骨骼，提拉下垂的内脏，从而增强身体代谢，快速瘦身，重新雕塑身材。

A、采取卧姿，将骨盘枕上的心型图案对准**上方的耻骨位置，放于身体下方，双手重叠，垫在下巴上。弯起右脚膝盖，将脚跟往**方向上拉，维持姿态3-5分钟。

B、接着伸直右脚，往上抬至极限。维持此姿态，右脚不可放下来，保持10秒钟后，换另一边重复动作。

C、不变动骨盘枕位置，弯起膝盖，将双脚小腿尽量往**内侧靠拢，维持姿态3~5分钟。膝盖若能稍微抬起，效果更好。

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瘦臀瘦腿瑜伽快速提臀法什么动作可以翘臀翘臀怎么练习010-59000010-5900000

标签：瑜伽减肥方法翘臀

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