冬季减肥是多穿衣服 还是少穿冬季减肥原则

冬天减肥是多穿衣服，还是少穿

冬天穿衣服对减肥没什么效果，容易感冒等疾病，影响健康。 很多人认为冷的时候身体会燃烧脂肪来保温，但少穿衣服这种减肥是不可靠的。 不能说效果不大，也影响健康。

冬季减肥原则

1、不管多忙，保持身体的第一要务就是要坚持运动。 只有运动才能避免脂肪囤积，同时快速消耗大量热量。 当然也有助于调节胆固醇、降低血压、改善心情、增强心脏功能。 我讨厌跑步和激烈的运动，但是没关系。 你可以每周坚持两天20-30分钟的训练。 步行、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

2、把吃的东西都记下来很麻烦，但是养成习惯就不太麻烦了。 在日韩冷清的运动减肥中使用日记的减肥也占了一定的比例。 准备一个小笔记本，像写日记一样每天乖乖记录下自己吃的食品的名字和卡路里。 不久，你就会发现自己不自觉地吃热量高的食品。

3、闭紧嘴巴，很快就开始相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗，但为了辛苦减肥的身体，一定要注意控制饮食。 喜欢的食物可以少吃，但绝对不要暴饮暴食。 否则，即使嘴足够中毒，肚子也会膨胀。

4、喝足量的水。 如果问身材好的人，他们到底有什么保持的秘诀？ 他们答应你一天至少喝八杯水。 水有助于支持身体的新陈代谢，去除体内多余的脂肪，当然还可以养颜。 这很简单吧。 每天多喝水！

5、找一个鼓励你去找朋友、家人、减肥伙伴，让他们支持你去鼓励你，对你坚持下去很有帮助。 自信对坚持减肥的人来说非常重要。 在你打算放弃的时候，如果有朋友在你身边鼓励你，刺激你自己，可能会有很大的帮助。

6、不断挑战自己设定目标，达到目标完成后又增加下一个目标的难度。 例如，你可以决定这个月不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画圈，达到目标后随便奖励自己。 当然，这个奖励最好不要贪吃。