简单瘦身全身瑜伽减肥动作秒杀脂肪更有气质

瑜伽减肥动作一：半弓式

保持身体朝下，右腿慢慢抬高到胃的位置，额头慢慢靠近膝盖，保持左脚整体重心，下巴慢慢靠近胸前位置，最大限度地伸展到背部，就可以换另一只脚继续运动了。 这个运动双脚各练10次，练3组。

瑜伽减肥动作二：战斗式

保持身体向下，使**右脚位于**双臂中间。 然后**双臂慢慢抬起，重心集中在右脚，左腿也慢慢向后抬起。 **尽量向前伸展手臂，直到右腿与地面水平，左脚脚尖朝下。

瑜伽减肥动作三：加强直角式

双脚分开，与肩膀同宽，双手高举过头顶，身体向前慢慢倾斜。 背部和双脚成直角，背部保持平衡，眼睛看着地面，用手臂的力量使身体向前。 将身体的大部分重量转移到前脚掌，保持动作5分钟。 重复这个10次，练习5组。

瑜伽减肥动作四：轮式

仰卧弯曲身体，双脚和肩膀保持同样的宽度，脚跟靠近**。 双手肘向后弯曲，反向张开头部两侧，开始吸气。 手脚同步离地，**，腰背和头离地，背成拱形，双臂伸直伸直，大小腿向上伸直，自然往返10次，练习动作重复15次。

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