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瑜伽是一种养心的方法，只要达到身心的合一即可减肥又健身，很受追捧，下面就为大家分享一款简单瑜伽减肥动作，教你坐立体前屈怎么做，下面就来学习吧！
瑜伽坐立前屈式作用
伸展脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝脏、胰脏、肾脏起到按摩作用，帮助胃肠蠕动，改善吸收系统。 发挥减肥健身的效果！
Step1：坐在地上，双脚合上，向前伸直，双膝向下按，脚跟伸直，向上翘。
Step2：抬起胸骨，伸展脊骨，放松肩部，将指尖放在髋关节上，前后摆动身体，体会这种感觉。
Step3：吸气，伸出手臂，抬起头顶，手掌相对。
呼气Step4：，髋关节向前活动上身，双手握住双脚，注意避免脊椎弯曲。 如果不能完成，请借用运动皮带，保持这个姿势，以舒适为限。
做Step5：深呼吸，现在放松，双膝稍微弯曲放松双腿，低头靠近双膝，放松脊梁骨，闭上**眼，深呼吸，觉得放松了，吸气，手臂向前伸，头顶抬起。
Step6：呼气，放下手臂。
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