一周晚餐减肥食谱大全冬季脂肪燃烧甩肉每月瘦15斤

星期一：鸡肉沙拉+酸奶

减肥功效：与其他肉相比，鸡**具有低脂低热的特点，肉质爽口、香气柔和，是所有减肥者获取动物性蛋白质的首选食物，但与酸奶搭配可促进人体消化，是通便的食物

星期二：海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥功效：虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。 冬瓜可以利尿，排出体内多余的水分。 糙米富含膳食纤维，润肠通便。

星期三：青菜玉米面小饼+红薯粥

减肥功效：玉米面、红薯是纤维较粗的食物，能很好地排出体内蓄积的毒素和大肠，有很强的饱足效果，热量也不高，是减肥者的最佳晚餐食物。

星期四：肉酱焗意粉

减肥功效：意大利面是用硬小麦做的。 该物质含有丰富的蛋白质和碳水化合物，在体内缓慢分解，减肥者摄取后可以长时间消化而不会感到饥饿。

星期五：南瓜番茄排毒汤+白米饭

减肥功效：南瓜和西红柿含有丰富的维生素和果胶，能消除体内的细菌毒素和其他有害物质。 此外，还有脂溶性消化、排毒解毒作用。 作为晚餐食用可以调理肠胃，排出体内**，促进红细胞生成，有助于胃液消化脂肪和蛋白质。

星期六：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤

减肥功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以满足人体的一切需要。 另一方面，海苔能润肠通便，有效缓解便秘。 两者相结合，减肥者可以成功地获得足够的营养并健康瘦身。

星期天：白菜饺子+番茄蘑菇汤

减肥功效：白菜富含纤维，润肠通便，而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含纤维素具有防止便秘、降低血液胆固醇的作用。

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