土豆减肥方法与食谱一日三餐吃土豆提速瘦身

土豆减肥方法

土豆营养非常全面，淀粉含量较好，饱足效果好。 此外，土豆含有丰富的维生素b、c和各种矿物质，可以全方位补充**营养，加快新陈代谢，每天吃也不用担心脂肪过多。

土豆减肥食谱

煎土豆

材料：土豆、紫菜、酱油膏。

做法：土豆粘糊糊，下面铺上海苔，放入锅中，小火双面烤，淋上酱油膏即可。

土豆沙拉

材料：土豆(中等大小) 1个，鸡蛋1个，沙拉酱50克，盐适量，切黄瓜1个小口，小番茄1个(装饰用)。

做法：

1、土豆洗净放入水中煮熟，用筷子穿过即可。 捞起去皮，放入沙拉碗里做成土豆泥，可以加入适量的水搅拌。 土豆泥滑得更细了。

2、鸡蛋放入热水中煮15分钟，放入冷水中去蒂，蛋黄放入土豆泥中粉碎，蛋白切成小颗粒，黄瓜切成小颗粒。

3、将蛋白粒、黄瓜粒、调味汁的一半(另一半留作装饰用)放入沙拉碗里与土豆泥一起搅拌，加入适量的盐调味。

4、在盘子中间放上慕斯圈。 这是为了做土豆沙拉的形状。 没有摩丝圈也没关系。 你可以把土豆沙拉放在碗里，倒成球状。 将搅拌好的土豆泥放入慕斯圈，抹平，去掉慕斯圈。

5、用剩下的调味汁装在土豆沙拉上做装饰，淋上芝麻和海苔粉碎，用黄瓜片和西红柿装饰即可。

鸡肉土豆火腿沙拉三明治

材料：面包片、鸡蛋、火腿、胡萝卜、黄瓜、土豆、鸡肉、生菜、牛肉片、调味汁、盐、胡椒粉。

做法：

1、土豆、胡萝卜洗净去皮，切成大块用锅蒸熟后取出切丁。

2、鸡脯洗净放入锅内煮。 不用加调料，用白水煮就可以了。 之后，沥干水分切丁。

3、将鸡蛋煮熟切丁后，只需蛋白部分、火腿、黄瓜丁即可。 把所有菜刀的材料搅拌好，放入调味汁、盐、胡椒粉搅拌后就是鸡肉土豆火腿沙拉。

4、面包切成方块，放入鸡肉土豆沙拉、牛肉片、生菜叶，在面包和食材之间涂上调味汁即可。

西兰花土豆汤

材料：西兰花、土豆、生鸡蛋、味噌、芝士粉、**。

做法：

1、西兰花洗干净，切小粒，土豆洗干净，带皮用保鲜膜包裹，加热4分钟，去皮，切小粒。 2、将鸡蛋放入碗里，放入味增、芝士粉，充分搅拌。

3、用锅烧开水，放入西兰花、土豆，煮开后放入鸡蛋，煮片刻，将汤放入碗里，用**汁调味。

番茄土豆丝

材料：西红柿1个、土豆1个、青椒半斤、木耳3朵、小泡椒10个、葱1段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

做法：

1、木耳提前起泡，其他蔬菜洗净，西红柿和土豆去皮备用；

2、土豆一侧横切，切好的侧面顺利放在砧板上便于切片；

3、土豆切均匀薄片，依次摆放整齐切成细丝；

4、切好的土豆片用水冲洗几次后，用凉水浸泡避免与空气接触氧化变黑。 葱、泡好的木耳和青椒切丝，西红柿切小；

5、平底锅里油加热6~7成时，将葱丝和西红柿、青椒翻炒至西红柿成糊状，土豆泥丝大火翻炒，加入醋和蘑菇精继续翻炒2~3分钟后放入木耳和青椒丝

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