“秋季健康减肥食谱”营养补充“瘦身”这么简单

一：**耳红枣汤

材料：**耳、枣、糖

做法：把耳朵洗干净撕成小块备用。 将红枣洗净去核，将准备好的红枣、**耳放入砂锅，锅里加适量水、糖煮1小时即可食用。

减肥功效：**耳内成分有很强的吸附能力，能排除体内毒素和脂肪，由内而外起到清肠排毒的功效。 红枣是女性最好的滋补品，富含维生素，不仅能燃烧脂肪减肥，还能滋养身体，使皮肤呈现自然好的脸色。

二：菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝、生菜、迷你西红柿、苹果、葡萄干、调味汁

做法：菠萝、生菜、苹果切成小块备用，小番茄放入容器搅拌。

把所有的材料混合起来，淋上一点调味汁，再撒上一点葡萄干就可以使用了。

减肥功效：菠萝富含维生素、矿物质等成分，可以吸收脂肪燃烧脂肪。 特别是其中的酸性能有效酸分解脂肪，生菜能刺激肠道蠕动，帮助食物消化和排便，饱腹感也相当高。

三：脆皮鲜奶

鲜奶材料：鲜奶、牛油、炼乳、粟粉、椰子汁、盐

脆皮材料：小麦粉、**汁、粟粉、油、发粉做法：根据需要量将所有鲜奶料合并，加入热水搅拌均匀。 (牛脂和粟粉除外。 然后将牛油放入滚热的锅内，放入原料，淋上粟粉水，边浇边搅拌，文火煮熟，放入方盘冷却，放入雪柜冷却。 将粘稠搅拌均匀，取出冷却后的鲜奶，切成块状，使粘稠。 用中火加热油，把牛奶块放入锅里，炸得金黄酥脆。

减肥功效：乳制品是不会发胖的食物。 你完全不用担心。 当然只能采用低脂肪鲜奶。 这个美味的食谱也可以作为甜食和零食食用，不仅可以通过瘦身来控制体重，还富含钙营养等，钙是加速新陈代谢的最好物质。

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