小腿肌肉强壮 4个瘦小腿图解速度变**女神像男生一样

脂肪在皮下，但肌肉粘在骨头上。 要减少小腿肌肉，可以放松腿部，通过腿部按摩使僵硬的脂肪变软，压碎肌肉，然后迅速减少小腿脂肪。 要达到瘦腿的目的，想成为**女神的话，赶紧学习吧。

1、首先坐在地板上，右脚放在左脚上，双手捏住小腿的一侧，从中间的位置上下按摩，不断改变捏住的肌肉，重复5次。

2、然后像拧毛巾一样双手握着小腿，从脚踝到膝盖不断改变位置，拧小腿肌肉的动作重复10次。

3、接下来，双手紧紧握住小腿，双手拇指按住小腿的腿骨，从下向上按摩。 不仅是拇指，剩下的手指也会按摩小腿。 在力量方面可以很重。 重复五次。

4、最后用双手覆盖脚膝盖处，用手牢牢握住**的肌肉，一边按压一边按摩。 注意力适度，反复按摩脚10次就可以了。

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