素食减肥越减越肥避免四大饮食误区

2022-09-17 01:42:54 来源：郓城中悦电子信息有限公司

素食减肥是一个非常流行的减肥方法，不仅可以让身体更加健康，还能有效排除毒素保持完美曲线，但是不正确的素食饮食误区却会让你越减越肥，所以在你紧跟风潮的时候还要注意方法，这样才能轻松享瘦！

减肥误区一：素食一定要以生冷食物为主

七丽正解：素食主义者大多认为生吃的蔬菜营养价值更高。所以，我喜欢生吃凉菜，把它冷却或做成沙拉直接吃，其实这是错误的。如果想发挥蔬菜的全部营养价值，就必须添加油脂进行加热。这样会破坏蔬菜细胞壁的完整性，提高吸收率，满足身体每天所需的营养素。 [！ -empirenews.page----]

减肥误区二：烹饪过程中不控制油脂和糖盐量

七丽正解：素食以清淡的味道闻名。然而，一些素食主义者却让素食的味道更浓。例如，多放油脂和盐等调味料，使食物的味道变浓。但是，这样在嘴里的欲望得到满足的情况下，会给自己的身体带来更多的能量。 **苗条的样子绝对不是Hold。保持身体最重要的是管好嘴巴[！ -empirenews.page----]

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减肥误区三：奶类、豆类或豆制品短缺

七丽正解：的很多女性素质主义者，把重点放在蔬菜和水果上，严重忽视了最需要的营养素蛋白质，如果不想用肉类等摄取的话，可以很容易地从奶类、豆类或豆制品中摄取。特别是乳制品，可以补充钙、维生素等，即使持续素食的情况下也能确保充分的营养摄取。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区四：我觉得所有的蔬菜都一样好

七丽正解：对素食主义者来说，蔬菜的营养意义更重要，但有区别。吃的时候，要尽量选择营养素多的蔬菜品种。绿叶蔬菜是其中的佼佼者，香菇类蔬菜和生豆类蔬菜也是最好的选择。要知道，并不是所有的蔬菜都能起到营养补充和减肥瘦身的作用，这一点很重要。

标签：饮食减肥误区

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