o腿矫正方法(共享简单**动作的方法

o腿很细也不漂亮。 除了天生和器质**变化引起的o形腿外，大部分o形腿都是由后天的不良习惯(端坐、盘腿、运动、行走等)引起的。 o我来教你怎么矫正腿吧！

如何矫正O型腿的方法

1、直立，双脚并拢，做20~3O次双手屈膝、双膝面向正前方的深蹲起立运动。

2、弯腰，双手撑膝，做左右圆环运动，20 ~30次。

3、双脚稍大张开，弯腰，双手撑膝练习双膝向内止耗，每次停顿10秒，进行5~10次。

4、双脚平行站立。 以足跟为轴做脚尖外展和内旋运动； 以脚尖为轴进行脚后跟外转和内旋运动各20~30次。

5、坐在椅子上，用小腿夹书，持续一定时间。 用橡皮带绑住双膝制作，效果会更明显。

6、屈膝折腰，双脚慢慢向外活动，腰也逐渐挺直。 做15~20次。

7、下蹲，双手叉腰，保持上身直立，双脚张开15— 20厘米，脚尖稍朝外，吸气时双膝靠拢慢慢下蹲，尽量深蹲片刻，腿部肌肉紧绷呼气时慢慢张开双膝，站直，重复10次。 蹲下时膝盖和**靠拢，对矫正o型腿很有效果。 尽可能地低着腰深蹲，效果会更好。