冬季减肥瑜伽运动小方法轻松甩掉脂肪减肉

冬季减肥美洲豹运动1 :瑜伽运动

在冬天，不适合**的运动，适合平静的运动。 另外，也不是很难。 在家做运动容易瘦。 因为冬天食欲会变好。 卡路里消耗量会增加很多，所以什么都不吃的话容易感到寒冷。 这个时候，吃多了容易发胖。 组合简单的运动的话，可以边吃边瘦哦。

冬季减肥美洲豹运动2 :梨式

首先，躺在垫子上，双腿并拢，手臂向上伸出，自然地放在身体两侧，手掌朝上。 吸气，膝盖弯曲抬起脚直到与身体垂直。 呼气，脚继续向后摆动，膝盖慢慢伸直，双脚伸展过度，腿和背自然会离开地面。 维持这个姿势15秒钟，然后合上脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和**回到地面。

冬季减肥美洲豹运动3 :方形

直立站立，双脚尽量分开，膝盖伸直。 右脚向右90度，脚尖向右。 双臂向身体两侧平伸，成一直线，与地面平行。 一边吐气，一边将腰向右压下，使双臂与身体保持90度，直到右手位于小腿前侧。 这时，扭头转向左手。 持续20秒后回到开始的姿势，换到另一边做同样的动作。

冬季减肥美洲豹运动4 :战斗2式

双脚尽量分开站直，双臂抬起与地面垂直，右脚向右旋转90度，弯曲膝盖，直到右侧**与地面平行，小腿与地面垂直，左腿伸直脚尖向前。 眼睛盯着右手，保持30秒，然后换成另一边继续。

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冬季减肥美洲豹运动5 :船式

仰卧在垫子上，双脚并拢，双臂自然地放在身体两侧，手掌朝下。 一边吸气，一边抬起头背、双脚离开地面，双臂向前伸出与地面平行，屏住呼吸坚持尽可能长的时间，然后呼气，放下双脚，回到开始的姿势。

冬季减肥美洲豹运动6 :三角旋转式

双脚尽量分开站在垫子上，双臂伸直成一直线与地面平行。 右脚向右旋转90度，左脚向右旋转30度左右。 吐气，身体向右后方扭转，按下直到左手碰到右侧小腿或右脚附近的地面。 双臂保持一条直线，扭头，眼睛朝右手保持30秒。 吸气，慢慢抬起身体，脚向前，恢复站立状态，改变方向继续。

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