大家都在看

首页 > 生活 > 减肥 

*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 如何快速减肚子赘肉 坐着都能瘦肚子哟

2022-06-13 17:41:22 来源:郓城中悦电子信息有限公司

很多人白天上班8个小时都是坐着,没有时间去运动锻炼,肚子就这样长出来了,那怎样才能快速减掉肚子上的赘肉呢?

快速减肚子赘肉的5个方法

1.要瘦腹,先调姿势

不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。

瘦腹方法:靠垫

正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。

2.饭后坐着?你危险了

很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的。

瘦腹方法:步行

吃完饭后不要立刻起身,你可以坐5—10分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。

5993fae0c1eee_550_0.jpg

3.小腹突出还看不到腰

很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

瘦腹方法:侧身仰卧起坐

平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势,上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

4.睡觉侧卧或者倒头睡

侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。

瘦腹方法:

仰卧,放一个枕头在膝盖下,除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。

5.百无禁忌,什么都吃

瘦腹方法:

吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢和血液质量。

5993faf567f86_550_0.jpg

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

柚子 网购化妆品 拖延症 痛风 湿吻 格力造!&ampltp& 脱唇毛 温暖辛辣、甜、泥土、树脂、可可豆& 木耳 发胖的食物 口红 胎停 拔罐 睫毛膏干了怎么办 蓬松发型 新鲜百合 健康新闻 一加手机 禁欲系 苹果减肥的正确方法 煮粥 雪纺连衣裙 锁骨链 岔气 尿酸 饺子 定妆 修护开叉 欧美妆容

Copyright © 2018-2020 郓城中悦电子信息有限公司 All rights reserved. 粤ICP备17024501号-2 技术:ZYY时尚网
鲁ICP备20017431号