范玮琪黑人婚纱写真公开婚前快速有效瑜伽丰胸方法巨大力量

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范玮琪：黑人婚纱写真曝光，婚前快速有效的瑜伽丰胸方法大有作为

挺胸伸展

首先自然站直，双脚分开与肩同宽，然后深吸一口气，握住双手放在脑后，抬头挺胸。 然后尽量向左弯曲上半身慢慢呼气，弯曲至极限后暂停2秒钟，向右重复动作，左右各1次为1组，进行10组。

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范玮琪：黑人婚纱写真曝光，婚前快速有效的瑜伽丰胸方法大有作为

交替提胸

自然站立，双肘弯曲，手放在对面的肩膀上。 然后吸气，将一只胳膊肘慢慢抬高到极限，再慢慢呼气回到原来的位置，换另一只胳膊肘重复动作。 一共进行10组。

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范玮琪：黑人婚纱写真曝光，婚前快速有效的瑜伽丰胸方法大有作为

扩胸运动

直立不动站立，双脚分开与肩同宽，深吸一口气，双臂弯曲，把拳头举到**的位置。 慢慢吐气的同时双手慢慢向前伸出，主要集中力量在**，最后回到原位，重复10次。

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范玮琪：黑人婚纱写真曝光，婚前快速有效的瑜伽丰胸方法大有作为

拖胸运动

首先自然站立，脚张开与肩同宽，深吸一口气，双手握拳一侧伸展，手臂向前弯曲，使肘部呈直角。 然后呼气时双手向前推，手掌向前，动作保持5秒钟，然后慢慢放下手，动作重复10次。

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范玮琪：黑人婚纱写真曝光，婚前快速有效的瑜伽丰胸方法大有作为

画圈丰胸

自然站立后双手向前伸出，手掌向前，手臂保持伸出，双手在胸前的位置向内画圆，重复10次。