春节后怎么减肥 局部减肥运动计划我早就知道了

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春节后怎么减肥？ 局部减肥运动计划我早就知道了

第一步：攻心穿短款

1、平躺，双脚自然弯曲与肩部同宽，双手重叠举过头顶，吸气，手指对准天花板全力。

2、呼气时，用腹部的力量使肩胛骨离开地面，双手伸向膝盖。

3、吸气，返回动作1，重复6次。 [！ -empirenews.page----]

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春节后怎么减肥？ 局部减肥运动计划我早就知道了

第二步：迅速瘦下来穿漂亮的裙子

1、躺在床上，屈曲同侧手臂，肘部支撑身体，手臂向前，保持身体挺直。 然后向下按压腰**，使下半身接触床面，再抬起。 两组，每组重复该动作20次。

2、站立，双脚分开与肩部同宽，双臂水平张开。 之后，腰朝下，右手触摸左脚脚面，直立，换左手触摸右脚脚面。 每3组重复该动作10次。 [！ -empirenews.page----]

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第三步( * *练习穿长靴

1、平躺，双脚自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100次，速度适中。

2、蹬完后保持预备姿势，双脚并拢，向上伸直在空中，膝盖不弯曲，脚尖挺直。 持续3分钟，慢慢放下。

3、完成所有动作后，一定要充分按摩足部。 [！ -empirenews.page----]

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第四步：对圆脸说再见

最大限度地闭上嘴，活动全部脸部肌肉，坚持50次有节奏的运动。

1、说10遍“巴……嗯”

2、说10遍“……唔”

3、说10遍“妈妈……嗯”

4、说10遍“……嗯”

5、说10遍“啊……嗯”。