香蕉减肥法超强腹感的香蕉就该这样吃

一、香蕉减肥吗

香蕉在减脂期为我们的身体提供高膳食纤维。 是香蕉是一种我们食用后“易瘦”的水果。

理由：

1 .香蕉纤维素相当丰富，尤其是有便秘问题、排毒不太好的人，可以用香蕉减肥法提高肠道蠕动能力，排出积累的毒素和**。

2 .香蕉还含有血清素，能缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。 同时，植物化学成分可以防止衰老，变瘦变漂亮。

二.香蕉减肥法

1、把香蕉当减肥早餐

最简单的方法是直接吃。 如果你实在不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替。 另外，还可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦片、冰酸奶香蕉等减肥食谱做早餐。

2、喝足量多的温开水

喝水不仅能增加饱腹感，还能配合水溶性纤维和果胶丰富的香蕉，促进通便。 所以用香蕉减肥法减肥，配合香蕉早餐，尽量多喝热水。

3、配合碳水化合物主食

要想用香蕉减肥法来减肥午饭，就要遵循蔬菜。 类应遵循总摄入量的一半、肉类1/4、碳水化合物1/4的原则，符合正常生活习惯。

三.香蕉减肥法的做法

1、选择新鲜的香蕉

原因：香蕉内的酶也是体内代谢不可缺少的成分之一，有助于改善体质。

体内酶不足的话，不仅是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会蓄积，减肥无法进行。 香蕉中的酶分量很大，加热可能会降低酶的能力，所以香蕉减肥法要求选择新鲜的香蕉食用。

2、香蕉尽量避免饭后吃

原因：饭后吃香蕉可能会增加饮食消化时间，增加胃肠负担。

七丽建议用香蕉减肥法瘦下来。 不仅是早餐，其他时段也可以吃香蕉。 请注意饭后时间以外的事情。

4、注意三餐饮食规律

原因：进食时间规律，不易发胖。

每天三餐要关好，早上起床漱口再吃早饭。 中午12点左右吃午饭。 晚饭请不要超过8点。 吃饭时间变得有规律，吃什么都不胖。 另外，香蕉还能有效作用从饮食中摄取的维生素，切实改善**体质。

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