瘦腰细腹饿瑜伽肚脐佩戴也很容易控制

瘦腰瘦肚子瑜伽动作

我想每个人都很清楚腰部的赘肉有多麻烦。 别说穿不了低腰的裤子，就连稍微穿点儿的衣服都穿不上。 感觉就像水桶一样。 你想变成那样的体型吗？ 另外，除了外观不好外，腰胖的胖子健康非常差，所以必须瘦下来。

瘦腰第一式：

右腿慢慢向前伸直，身体呈弓状踏步状态，抬起左脚； 同时右手臂从身体侧向斜上侧抬起，身体稍向后，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。 维持5个深呼吸后，换个方向，重复10次。

腹部松弛有赘肉时，这个动作可以很好地伸展腹部的肌肉，使腹部充分匀称。

瘦腰第二式：

双脚前着地，上半身用双臂支撑，双手岔开有肩宽的**。 深呼吸后，用手臂抓住肩膀，稍微耸起，同时最大限度地向后仰，感觉小腹酸痛并伸展时再持续15秒钟。 将该动作重复15次。

这个动作不仅能让从腹部到大腿的肥肉变瘦，仰卧动作也有助于缓解颈椎疾病。

瘦腰第三式：

双脚交叉坐在地板上，双手合十交叉翻转到头顶。 手臂保持笔直，不要弯曲。 深深地吐气，身体慢慢向左侧倾斜到最大宽度，保持20秒钟，然后慢慢恢复，向右转动倾斜到最大宽度。 最初至少重复5次，可以逐步增加重复次数。

持续一周，你会发现腰旁边的线条变得相当柔软，腰两侧的肥肉也消失了。

瘦腰第四式：

第三个动作有腰部变细和腰部变细的效果，是腰多肉多的女性最需要坚持的动作。

双膝着地，脚尖抬起，身体向后仰，直到握住脚后跟。 这时，头慢慢向后沉，深呼吸，维持5秒钟后呼气。 每次保持20秒的时间，重复10次即可。

瘦腰第五式：

最后的仪式是冥想仪式。 闭上眼睛，上半身向身体左侧转动，右腿露出左腿外侧，收紧腹部，如果感觉腹部受到牵拉，是有效的动作。 请保持30秒钟，然后换位置。 左右各做五次。

我想让肚子紧巴巴的，保持平衡，这个动作可以频繁重复。 虽然有助于伸展腹部肌肉，减少腹部，但是要注意经常保持腹部收紧的状态。

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