丰胸瘦的食物和运动让你拥有完美迷人的曲线

丰胸和瘦的食物和运动给你完美的迷人曲线

丰胸又瘦身的食物：酪梨

100克酪蛋白含有的卡路里约为45千卡路里。 酪蛋白中不饱和脂肪酸是保持**弹性的重要脂肪物种。 丁酸中的维生素a还可以增加女性荷尔蒙的分泌，达到丰胸的效果。 另外，酪蛋白的维生素c和维生素e可以预防**变形，促进**发育。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：西红柿

每100克西红柿所含的卡路里只有15千卡路里。 而且西红柿可以在体内长期保持饱腹感。 另外，吃西红柿可以补充很多维生素和矿物质。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：香蕉

每100克香蕉含有约87卡路里。 如果每天能吃1~2根香蕉，有助于丰胸瘦身和排毒减压。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：西柚

一个葡萄柚所含的卡路里约为60卡路里，可以说是相当于卡路里的水果。 另外，米**研究者的研究表明，一日三餐中加入一半葡萄柚，除了健康效果好外，还有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：青木瓜

每100克木瓜含有约27卡路里。 含有大量木瓜酶，能分解蛋白质、糖类和MM最讨厌的脂肪。 木瓜中丰富的木瓜酶对**发育有益，刺激女性激素分泌，达到**畅通丰胸的目的。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：苹果

每100克苹果大约含有56卡的热量。 苹果是我们再熟悉不过的水果。 果胶丰富，有助于胃肠蠕动和排除体内毒素。 最重要的是可以降低卡路里的吸收。 除此之外，苹果含钾量很高，可以防止腿部水肿。 另外，如果维持每天吃苹果的饮食习惯，就能使皮肤变得红色光泽。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：酸奶

酸奶对便秘、体内毒素堆积导致的腹部、腿部肥胖有较好的减肥效果，同时含有丰富的蛋白质，有**保健的功效。

酸奶、炼乳、青木瓜或核桃配合使用，可以刺激女性激素分泌，促进**发育，达到减肥丰胸的完美效果。 酸奶还能产生抑制恶势力入侵肠道、提高免疫功能的物质，提高人体免疫，特别适合减肥的女性。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：“瘦”牛排

许多营养专家建议不要吃瘦肉，但我认为牛肉是个例外。 牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素，但最有营养的是瘦肉多，完全由草喂食的牛肉。 (制作牛肉时加入少许花椒等香料，可以大幅减少高温下产生的致癌物质。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：咖喱

咖喱中的姜黄素是抗氧化剂，能抑制体内的瘤子生长，消灭癌细胞。 咖喱粉、西兰花、白菜等一起吃，姜黄素的抗癌能力会大幅提高。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：开心果

开心果富含维生素B6和铜，可以增强人体活力。 研究表明，每天吃一个大开心果有助于降低血脂。 买无糖的带壳坚果。 因为在剥开盖子的过程中，可以清楚地意识到自己吃了多少，所以很难吃多)。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：纳豆(纳豆50克加稀口酱油(寿司酱油)吃的同时加入辣椒、咖喱等调味料，瘦肉精效果会加倍。 纳豆含有丰富的钾，营养价值高，除了有助于丰胸之外，代替饮食摄取营养成分也没有问题，但摄取的热量会大幅降低。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：咖啡

美国营养学会的专家认为，每天喝3-5杯咖啡可以降低患2型糖尿病、大肠癌和肝癌的概率。 他们还认为咖啡抗氧化剂可以保护体细胞和DNA免受损伤。 哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性不太可能患高血压。 如果担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝脱**咖啡。 抗氧化剂丰富，发挥同样的效果。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：燕麦片

英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一是每天吃燕麦片。 燕麦片中含有的纤维会形成凝胶，有效减少胆固醇的吸收。 另外，早餐吃燕麦片的人上午一直很精神，午饭时吃得比别人少。 选择燕麦片时，尽量选择低糖的。 如果你喜欢甜食，可以在燕麦片里放一些有抗氧化作用的水果，一举两得。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：蔬果类食物

像生菜、山药这样的植物含有丰富的植物性激素，有助于**发育吧。 木瓜是很好的丰胸圣品。 特别是青木瓜含有很多木瓜酶。 添加肉类炖煮，也可以帮助蛋白质消化，促进**发育。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：补充胶原蛋白

多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用精制的胶原蛋白。 猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，既能营养**，又不会导致肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的食物：服用维生素E 天吃卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油和牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等含维生素e和维生素b族的食物，或每日服用维生素丸。 激素在**发育和保持其丰满和弹性中起重要作用，维生素e和维生素b族有利于激素分泌。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的运动：吹气球

首先准备好大气球，每天吹三次它。 每次吹气球前深呼吸，然后尽量呼气，吹5-10次，然后逐渐增加吹气量，以免破坏气球。

吹气球需要深呼吸，有增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，瘦身的作用。 另外，深呼吸也是一种扩胸运动，可以锻炼胸肌，使**稳固。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的运动：游泳

游泳可以不分季节进行。 每周游1-2次泳，对**的健美确实是一大好处。 水对胸廓的压力不仅锻炼了呼吸肌，而且胸肌也格外发达。 [！ -empirenews.page----]

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丰胸又瘦身的运动：手法按摩

每晚睡觉前两侧**加热3-5分钟，用手掌从左向右**周围按摩20次，持续按摩2-3个月即可见效。 *按摩促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，**促进发育，避免为了减肥而掉肉。