教你产后哺乳期间如何快速瘦身 恢复身体的五个小方法

教你产后哺乳期间如何快速瘦身，恢复身体的五个小方法

产后减肥：保健品

产后饮食要严格管理。 选择青菜类，而不是只吃保健品和肉类来补充特殊订单。 此外，卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等也可以。

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教你产后哺乳期间如何快速瘦身，恢复身体的五个小方法

产后减肥：血糖值的食物

血糖值迅速上升的话，胰岛素的分泌会变快，血糖值会转换成脂肪。 一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速上升，但白米饭与白面包相比，糖的上升速度比糙米和胚芽米慢。

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产后减肥：吃的顺序

蔬菜一接触水就会膨胀，容易让胃有饱腹感，妈妈们可以喝汤，吃蔬菜类，然后再吃米饭、面和蛋白质。

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产后减肥：调味料

产后，所有的菜都要注意少油和调味料。 如果是重口味的菜的话，卡路里会相当高。 因为调味料中含有的隐藏卡路里非常高。

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产后减肥：的时机

三餐一定要定时吃。 1如果有人不吃的话，身体的新陈代谢会下降，瘦身的速度会变慢，但是白天经常活动身体，所以午饭可以多吃。