最快最有效的七天减肥食谱教你如何一天三餐最锻炼身体

最快有效的7天瘦身减肥食谱会教你一天三餐的吃法

七日瘦身食谱：第一天

早餐：一碗绿豆粥，一碗豆腐脑，一只鸡蛋。

中餐：多种生蔬菜配酱1盘、糯米藕半盘、土豆泥半盘、萝卜炖牛腩1杯。

晚餐：白灼基围虾半盘、三生日本豆腐半盘、芥蓝清炒一盘、袖珍小馒头一个或玉米饼一个。 [！ -empirenews.page----]

最快有效的7天瘦身减肥食谱会教你一天三餐的吃法

七日瘦身食谱：次日

早餐：红豆大米粥1碗，清淡小菜1盘，桂圆或大枣1瓶。

中国菜：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦炒米饭、半拉米饭。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心。 [！ -empirenews.page----]

最快有效的7天瘦身减肥食谱会教你一天三餐的吃法

七日瘦身食谱：第三天

早餐：牛奶燕麦片1杯、肉松1杯、桂圆5个。

中餐：熏鱼1条，豆芽和胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆碗1碗，红枣5个。

晚餐：咸蛋1个、凤爪1盘、凉和绿菜花、紫米粥1碗。 [！ -empirenews.page----]

最快有效的7天瘦身减肥食谱会教你一天三餐的吃法

第七日瘦身食谱：天

早餐：蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯。

中国菜：拌西红柿牛肉面、海带和胡萝卜丝。

晚饭：豆苗鱼丸汤，炒丝瓜，烤一片红薯。 [！ -empirenews.page----]

最快有效的7天瘦身减肥食谱教你一天三餐的吃法

第七日瘦身食谱：天

早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：香瓜、炒冬瓜虾、黄瓜腐竹拌菜、粥小鉴。 [！ -empirenews.page----]

最快有效的7天瘦身减肥食谱教你一天三餐的吃法

第七日瘦身食谱：天

早餐：红枣玉米浆一碗，素包一个。

中餐：炖四季豆、西红柿菜花、虾蒸蛋汤、半拉米饭。

晚餐：麻辣烫，含豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。 [！ -empirenews.page----]

最快有效的7天瘦身减肥食谱会教你一天三餐的吃法

第七日瘦身食谱：天

早餐：味增豆腐、蒸蛋汤、半个馒头。

中国菜：西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁，米饭一半。

晚餐：凉笋、麻婆豆腐、酸芋片、一碗米粥。