游泳减肥计划与效果教授游泳瘦身常识

游泳减肥计划和效果教游泳瘦身小常识

减肥小常识：游泳

游泳是最瘦的运动。 不管是在白**游泳还是在晚上游泳，最好在饭后2小时开始。 这个时间可以充分分解糖分和食物，尽快消耗游泳时的脂肪。 其次，肚子里的食物会受到游泳时水压的影响，引起恶心、呕吐。 [！ -empirenews.page----]

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减肥小常识：高蛋白

游泳是全身的运动。 游泳20分钟可以消耗260卡路里以上哦。 等于60分钟哦。 是有氧运动，运动前最好吃高蛋白的食物，补充营养。 [！ -empirenews.page----]

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减肥小常识：心理准备

游泳不是必须瘦下来的心情，而是疲惫不堪必须放弃。 这不科学。 减肥不是一朝一夕就能成功的。 首先要把游泳当成生活习惯，学会长期锻炼减少脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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减肥小常识：水分

游泳的时候，很多MM觉得自己好像没出汗，其实不然。 不过，水**体温低，而且传热快，身体在水中很难积蓄热量，出汗也会流掉，所以即使“出汗”也感觉不到。 [！ -empirenews.page----]

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减肥小常识：游泳

游泳时间并不是越长越好。 45-60分钟内，但不要超过2小时。 游泳消耗了体力和热量。 如果身体热量已经消耗，体内的防御机制会自动储存脂肪用于“水中耐寒”，导致皮下脂肪增加。 当MM们感到全身慢慢冷却，即使站着休息也无法缓解时，就会马上爬起来。 这表明体内的脂肪已经在增加。